手臂 休息. 快來跟我這樣做1 準備瑜珈墊或巧拼做緩衝 避免膝蓋受到太大的壓迫與衝擊 2 手掌位在肩膀下方 平放於地面 雙掌距離與肩同寬 3 膝蓋著地 雙腳腳踝處微微抬起交疊 4 讓身體隨地心引力下壓 腹部收緊 直到大手臂與背部在相同水平面上 5 下壓 ifit
快來跟我這樣做1 準備瑜珈墊或巧拼做緩衝 避免膝蓋受到太大的壓迫與衝擊 2 手掌位在肩膀下方 平放於地面 雙掌距離與肩同寬 3 膝蓋著地 雙腳腳踝處微微抬起交疊 4 讓身體隨地心引力下壓 腹部收緊 直到大手臂與背部在相同水平面上 5 下壓 ifit